Srčani udar može da promeni ceo naš život. Kardiolozi iz prve ruke vide kako se bolesti srca vremenom mogu proširiti i kakvu razliku može učiniti prevencija. Tako su otkrili navike koje oni praktikuju da bi njihovo srca bilo zdravo.
Pešače do posla
Kardiolog dr Mark Ajzenberg i kardiolog dr Najs Goldberg kažu da uključuju rutinu vežbanja u svoj svakodnevni život pešačeći do posla.
Dr Ajzenberg dodaje da je cilj vožnja bicikla ili trčanja oko 40 do 50 minuta dnevno, najmanje pet dana u nedelji.
Izbegavaju hranu sa zasićenim mastima
– Hrana sa visokim procentom holesterola, poput jaja, zapravo nužno ne podiže nivo holesterola. To je hrana sa visokim sadržajem zasićenih masti, objašnjava dr Ajzenberg.
Dovoljno spavaju
Kardiolozi daju prednost spavanju sedam do osam sati svake noći.
– Nedostatak sna je povezan sa visokim krvnim pritiskom i povećanjem telesne težine, kaže dr Goldberg.
